Gewicht runter, Gewicht wieder rauf. Kennst du das? Erfahre in diesem ausführlichen Hintergrund-Artikel anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum du trotz all deiner Bemühungen einfach nicht abnehmen kannst und der Jo-Jo-Effekt immer wiederkommt. Marshmallow Mädchen zeigt dir body-positive Lösungen, wie du deinen Wohlfühl-Körper erreichst und den Jo-Jo-Effekt ein für alle Mal vermeidest.
Kleine Geschichte des Jo-Jo-Effekts
Kommt dir folgende Geschichte bekannt vor? Du beginnt voller Elan, deine Ernährung umzustellen, mehr Sport zu treiben und nimmst ab. Doch nach einer Weile erreichst du ein Plateau; das Gewicht will einfach nicht weiter runter. Du bekommst zahlreiche Tipps, wie du deinen Stoffwechsel „ankurbeln“ kannst, und verlierst sehr zäh wieder ein paar Kilo. Gleichwohl schlägt der Jo-Jo-Effekt irgendwann unbarmherzig zu.
Schaust du auf all die Abnehmversuche deines Lebens zurück, stellst du fest, dass du letztlich immer wieder zugenommen hast und jetzt womöglich mehr wiegst als jemals zuvor. Fast scheint es so, als würde sich dein Körper mit aller Macht dagegen wehren, dass du endlich das gewünschte schlanke Ideal erreichst (→ Warte nicht auf schlanke Zeiten). Und genauso ist es.
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Dein Körper weiß nämlich am besten, welches Gewicht ideal für dich ist. Und diese Zahl auf der Waage hat in der Regel nichts mit dem gesellschaftlichen Schönheitsideal oder dem BMI zu tun (→ 3 Gründe, warum du deine Waage wegwerfen solltest). Wir machen in diesem Artikel einen Tieftauchgang, um zu verstehen, warum du nicht abnehmen und den Jo-Jo-Effekt nicht vermeiden kannst – und finden natürlich auch alternative Wege zu deinem Wohlfühl-Körper. Bist du bereit?
Warum du nicht abnehmen kannst
Dass du zunächst gut abnimmst, dann den sogenannten Jo-Jo-Effekt zu spüren bekommst und auf lange Sicht eher zunimmst, liegt nicht daran, dass du undisziplinier…
