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Hast du Schwierigkeiten mit dem Schuhezubinden oder beim Toilettengang? Reiben deine Oberschenkel zusammen oder schwellen deine Beine an? Du bist damit nicht alleine. Und du musst diese Probleme auch nicht hinnehmen. Marshmallow Mädchen hat nützliche Problemlöser fürs dicke Leben gesammelt.
Wundgeriebene Oberschenkel und andere Hautstellen, vermehrtes Schwitzen sowies schmerzende Beine und Füße werden gerne als „Dicken-Probleme“ abgetan. Muss man halt mit leben oder abnehmen (→ Wie Diäten dich dick und krank machen). Schwierigkeiten beim Toilettengang oder vermeintlich „normalen“ Tätigkeiten wie dem Socken- und Schuheanziehen sind zudem noch mit Scham- und Schuldgefühlen belastet.
Stop! Ich werde dir jetzt nicht erzählen, dass du selbst schuld bist und abnehmen musst. Denn das ist Quatsch und keine Lösung (→ Warum du einfach nicht abnehmen kannst und der Jo-Jo-Effekt immer wiederkommt). Stattdessen präsentiere ich dir kluge Problemlöser für dein dickes Leben, die deine Lebensqualität massiv steigern können. Zudem zeigt dir das, dass du nicht die einzige bist, die mit der einen oder anderen Sache Schwierigkeiten hat.
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Nützliche Problemlöser gegen starkes Schwitzen
Viele dicke Menschen fühlen sich sehr unwohl, wenn sie (gefühlt) übermäßig schwitzen. Geht es dir auch so? Obwohl Schwitzen ein natürlicher und nützlicher Vorgang ist, wird er gerade bei mehrgewichtigen Menschen als Zeichen von Ungepflegtheit gewertet. Doch weder macht dich Schwitzen schmutzig noch ist dein Gewicht Schuld an deinem Schwitzverhalten (→ Schwitzen Dicke mehr?).
Nichtsdestotrotz kann sichtbares Schwitzen sich unangenehm anfühlen. Schweißbildung unter dem Busen oder in anderen Hautfalten kann zudem Entzündungen durch Reibung, Feuchtigkeit und Wärme fördern (→ 10 wirksame Mittel gegen das Schwitzen unter dem Busen).
Das ist aber kein unveränderbares Schicksal (→ 30 einfache Tricks zum Abkühlen an heißen Tagen). Glücklicherweise gibt es eine Reihe nützlicher Hilfsmittel, die entweder die Schweißproduktion reduzieren oder die sichtbaren Auswirkungen vermindern (→ Wirksame Mittel gegen Schwitzen im Gesicht). Mit den folgenden Problemlösern kannst du deine Lebensqualität also enorm verbessern oder Schweiß-Probleme sogar ganz loswerden.
Diese Produkte helfen dir, starkes Schwitzen langanhaltend zu reduzieren:
→ ODABAN Antitranspirant gegen starkes Schwitzen (für Hyperhidrose geeignet) bei Amazon**
→ YERKA Antitranspirant gegen Schwitzen und Körpergeruch bei Amazon**
→ Rexona Maximum Protection (schützt 96 Stunden von Achselnässe) als günstige Alternative bei Amazon**
Mit diesen Mitteln kannst du das Schwitzen speziell in der empfindlichen Gesichtsregion eindämmen:
→ Everdry Antitranspirant Body, Tücher gegen Schwitzen im Gesicht, Nacken und am Kopf bei Amazon**
→ No Sweat Antitranspirantgel gegen überschüssigen Schweiß und Glanz im Gesicht bei Amazon**
→ Sweat-Off sensitive, Antitranspirant für empfindliche Körperregionen (ohne Aluminiumchlorid) bei Amazon**
Diese Produkte schaffen Abhilfe, wenn du unter dem Busen schwitzt:
→ Lady Parts Puderlotion gegen Busenschweiß und Aufscheuern bei Amazon**
→ Schweißeinlagen für den BH in verschiedenen Größen (S-XXL) bei Amazon**
Problemlöser, die wunde Hautfalten verhindern und lindern
Während Schweiß eher ein ästhetisches Problem ist, sieht das bei einer Intertrigo schon anders aus. Als Intertrigo (inter = zwischen, terere = reiben) bezeichnet man das Wundwerden der Haut durch Schweiß und Reibung. Diese aufgeriebenen Hautstellen sind nicht nur äußerst schmerzhaft, sondern auch ein Einfallstor für Bakterien und Pilze.
Wie so oft bei „Dicken-Problemen“ ist das Thema schambehaftet und es wird kaum ausreichende Hilfe angeboten. Das ist umso ärgerlicher, weil sich wunde Hautfalten sehr gut sowohl behandeln als auch verhindern lassen. Du musst mit diesen Schmerzen also nicht weiterhin leben (→ Intertrigo: So verhinderst du wunde Hautfalten).
Am wichtigsten ist, dass du deine Hautfalten trocken hältst. Dabei können dir natürlich auch Anti-Schwitz-Mittel helfen. Auch verschiedene Salben sind bei Vorbeugung und Heilung nützlich: Mit einem Schutzfilm verhindern sie Reibung und lindern gleichzeitig Schmerzen und Entzündungen.
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→ Waschbare Achselpads gegen Schweißflecken und Reibung bei Amazon**
→ Elastische Achsel-Weste zum Drunterziehen gegen Schweißflecken bei Amazon**
→ Multilind Heilsalbe mit Zinkoxid und Nystatin (Anti-Pilz-Wirkstoff) bei Amazon**
→ Apocanda-Creme mit Clotrimazol (gegen Pilzerkrankungen) bei Amazon**
→ Bepanthen Wund- und Heilsalbe für kleinen Wunden bei Amazon**
→ Mirfulan Wund- und Heilsalbe für wunde, gereizte und juckende Haut bei Amazon**
Lebensverändernde Problemlöser bei reibenden Oberschenkeln
Einen Intertrigo-Spezialfall finden wir zwischen den Beinen. Wundgeriebene Oberschenkel – auch Hautwolf oder Chub Rub genannt – schränken nicht nur die Lebensqualität vieler dicker Frauen ein. Ein Großteil aller Frauen läuft sich regelmäßig einen Wolf (und auch Männer sind betroffen). Die Betroffenen verzichten deshalb auf das Tragen von Röcken, Kleidern und kurzen Hosen. Du auch? (→ Was tun, wenn die Oberschenkel wund sind?)
Doch auch hier gilt: Es gibt eine Menge Hilfsmittel, die das Oberschenkelreiben zu einem Problem der Vergangenheit machen. Du kannst einerseits auf spezielle Textilien zurückgreifen, die deine Schenkel voneinander trennen. Wenn du schon immer mal „unten ohne“ gehen wolltest, dann verhindern kluge kosmetische Problemlöser das Wundscheuern (→ Die ultimativen Hilfsmittel gegen aneinanderreibende Oberschenkel).
Diese textilen Hilfsmittel verhindern, dass deine Oberschenkel aneinanderreiben:
→ Panty aus transparenter Spitze bei Ulla Popken (bis Größe 68)*
→ Chub Rub Shorts 80 den (bis Größe 64) bei Snag Tights
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→ Nachhaltige Luggers Oberschenkelbänder für jede Größe (Oberschenkelumfang bis 95 cm) von FEAT Boddies
Mit Kosmetikprodukten gegen Oberschenkelreiben kannst du „unten ohne“ gehen:
→ BodyGlide Hautschutzstift direkt vom Hersteller (schnelle Lieferung, stabile Preise)*
→ Hautschutzstift von BodyGlide bei Amazon**
→ Summersaver Anti-Wundreib-Stick (bekannt aus „Die Höhle der Löwen“) bei Amazon**
Nützliche Hilfmittel fürs Socken- und Schuheanziehen
Ist es umständlich, dir die Socken oder Schuhe anzuziehen? Vielleicht fällt dir das Bücken schwer oder dein Bauch scheint im Weg zu sein. Lass dir gesagt sein: Diese (fehlende) Flexibilität hat wenig mit dem Gewicht zu tun.
Wie geschmeidig sich der Körper mobilisieren kann, ist in den Genen festgelegt. Mit Training kannst du dein individuelles Potenzial ausschöpfen, aber ein großer Teil der Menschen wird niemals einen Spagat hinlegen können, egal wie viel er trainiert (→ 5 Tipps, wie du jeden Sport body-positiv gestalten kannst). Das ist einfach nicht drin im persönlichen „Bauplan“.
Deine Fähigkeit, dir die Schuhe zuzubinden, sagt zudem nichts darüber aus, wie wertvoll du als Mensch bist (→ Du bist genug (und warum du das nicht glauben kannst)). Es gibt nicht nur eine Art, sich Socken oder Schuhe anzuziehen, sondern mannigfaltige Möglichkeiten. Finde die Variante, die am besten zu dir passt:
→ An- und Ausziehhilfe für Socken bei Amazon**
→ Extralanger, multifunktionaler Schuhlöffel mit Haken bei Amazon**
→ Stabiles Schuhregal zum Fußabstellen (damit deine Füße zu dir kommen und nicht umgekehrt) bei Amazon**
→ Elastische Schnürsenkel in verschiedenen Farben, einfach in deine Schuhe reinschlüpfen, bei Amazon**
→ Nie mehr Schuhe binden: Bequeme Slipper (bis Weite H) bei tessamino**
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Intelligente Hilfsmittel, die den Toilettengang erleichtern
Kommen wir zu einem extrem stark schambesetzten Thema. Wenn du dick bist und auf Probleme beim Toilettengang stößt, dann bist du nicht alleine. Es redet bloß niemand drüber. Doch Schwierigkeiten beim Abwischen, Platznot auf der Toilette oder Angst, ob die Klobrille hält, sind verbreiteter, als du denkst.
Und längst sind es nicht nur mehrgewichtige Menschen oder Senior_innen, denen das Klo-Rundherum Probleme macht. Rückenprobleme und Bandscheibenvorfälle sind in unserer Gesellschaft allgegenwärtig. Auch sie führen dazu, dass Tätigkeiten auf der Toilette nicht mehr ohne Weiteres auszuführen sind (→ Wie enthaare ich meine Intimzone, wenn der Bauch im Weg ist? (Mampfschrift)).
Das ist kein Grund, dich zu schämen. Weil so viele Menschen ihre Kämpfe auf dem Klo haben, gibt es Problemlöser, die das WC vom Kampfschauplatz wieder in ein stilles Örtchen verwandeln:
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Kluge Problemlöser bei geschwollenen Beinen (Wasser in den Beinen)
Schwere und geschwollene Beine können viele Ursachen haben. Meist hat man einfach nur viel gestanden. Wenn du jedoch das Gefühl hast, Wasser in den Beinen zu haben – sogenannte Ödeme -, dann lass das von einer Ärztin abklären. Ödeme zeigen sich durch deutlich geschwollene Waden und Knöchel. Das kann ein Hinweis auf eine Herzschwäche oder ein Venenleiden sein.
Als Faustregel gilt: Schwere Beine möglichst hochlegen. Für schnelle Linderung kannst du deine Beine zum Beispiel an einer Wand anlehnen. Körperliche Aktivität ist sowohl die effektivste Vorbeugung als auch Heilungsmöglichkeit (→ Hör endlich auf, Sport auf der Waage zu beurteilen). Selbst wenn deine Beine schon schwer und geschwollen sind, kannst du sie entlasten, indem du etwa von deinen Ballen auf deine Fersen wippst.
Treten schwere oder geschwollene Beine nur ab und zu bei dir auf, zum Beispiel im Sommer oder bei außergewöhnlicher Belastung, gibt es diverse Hilfsmittel, die Entlastung, Schmerzlinderung und Abschwellen fördern oder das Anschwellen von Vornherein verhindern:
→ Wadenkompressionsstrümpfe zur Vorbeugung schwerer Beine und Schmerzlinderung (bis 51cm Wadenumfang) bei Amazon**
→ Leichte Kompressionsstrumpfhosen für ausgeprägten Po und/oder Bauch (bis Größe 64) bei Snag Tights
→ Venenkissen zum angenehmen Hochlagern der Beine bei Amazon**
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→ Anti-Ödeme-Gel gegen geschwollene, schwere, müde und schmerzende Beine bei Amazon**
→ Wasserbalance-Kapseln zur Entwässerung mit Brennnessel und Rosskastanie (vegan, hergestellt in Deutschland) bei Amazon** (sprich die Einnahme mit deiner Ärztin ab)
Hilfsmittel gegen schmerzende Knie und Füße
Gewicht drückt auf Gelenke. Das ist leider so. Je weiter unten im Körper die Gelenke sind, desto geforderter sind sie. Gezieltes Flexibilitäts- und Krafttraining helfen Knien und Füßen mit starken Muskeln bei ihrer Arbeit und lassen viele Probleme wieder verschwinden (→ 10 Gründe, Sport zu treiben (die nicht abnehmen sind)). Dennoch verschleißen diese Gelenke mit der Zeit – ganz unabhängig vom Gewicht (→ Verursacht Mehrgewicht Krankheiten?).
Hinzu kommen individuelle „Baufehler“. Vielleicht sind deine Sehen leicht überdehnbar, die Hüfte schief oder das Sprunggelenk instabil. Womöglich sind die Gelenke der unteren Extremitäten auch andauernder Belastung durch deinen Beruf ausgesetzt: langes Stehen, viel Laufen oder schweres Heben.
Wenn deine Beschwerden dauerhaft sind, wende dich an die Orthopädin deines Vertrauens. Sie kann dir eine Verordnung für zum Beispiel maßangefertigte Einlagen ausstellen. Ansonsten kannst du deinen Körper bei empfindlichen Knien und schmerzenden Füßen mit klugen Hilfsmitteln unterstützen.
Problemlöser bei brennenden Ballen, Fersensporn und instabilem Fußgelenk:
→ Wiederverwendbare Fußpolster gegen brennende Ballen bei Amazon**
→ Fersenpolser zur Entlastung, u.a. bei Fersensporn, bei Amazon**
→ Fußbandage zur Unterstützung des Fußgewölbes bei Amazon**
→ Fußbandage zur Unterstützung des Knöchels/Sprunggelenks bei Amazon**
→ Einfach anziehbare Sprunggelenkbandage mit Gelpostern bei Amazon**
→ Shiatsu Fußmassagegerät mit Wärme für schmerzende Füße bei Amazon**
Unterstützung für belastete Knie:
→ Patella-Orthese zur Stärkung und Entlastung des Knies bei Amazon**
→ Kniekissen zur Schmerzlinderung beim Knien bei Amazon**
→ Vorgeschnittenes Kinesiotape zur Anwedung bei Knieschmerzen bei Amazon**
→ Schnurloses Kniemassagegerät mit Tiefenwärme und Infrarot bei Amazon**
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Titelfoto: Body Liberation Photos
Beitragsfoto: Noelle Rebekah
zuletzt aktualisiert: 02.08.2024
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Die Auswahl und Zusammenstellung erfolgte aufgrund der Recherchen von Marshmallow Mädchen zu diesem Thema.
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