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Du möchtest etwas schenken, das wirklich sinnvoll ist und lange gute Gefühle macht? Dann schenke Selbstliebe und Wertschätzung! Ich habe für dich Ideen für einfallsreiche body-positive Weihnachtsgeschenke gesammelt, die deine Liebsten in ihrer Körperliebe bestärken. Lass dich inspirieren zu mehr Body Positivity unterm Tannenbaum!
Warum wir achtsame Geschenke brauchen
Die Weihnachtszeit ist für viele eine schöne und besinnliche Zeit, aber sie kommt mit einem Haken: Der Geschenkemarathon und die damit verbundenen gesellschaftlichen Erwartungen. Und leider wird ausgerechnet in dieser Zeit auch die allgegenwärtige Diätkultur besonders laut (→ Was ist Diätkultur?).
Körperfeindliche Geschenke sind daher leider Standard: Der Gutschein fürs Fitnessstudio, der Kalender mit dem Sixpack-Model oder der obligatorische „Clean Eating“-Ratgeber. Sie alle senden die unterschwellige, verletzende Botschaft: „Du bist nicht gut genug, so wie du bist. Du musst dich ändern.“
Das ist aber ja genau das Gegenteil von dem, was wir einander schenken sollten. Wir wollen unsere Freundinnen, Mütter und Liebsten doch eigentlich bestärken. Deshalb ist das bewusste Aussuchen von Geschenken, die nachhaltig das Selbstwertgefühl fördern können, auch wichtig. Sie sind nicht nur eine Aufmerksamkeit, sondern helfen denen, die bereit sind, das Optimierungshamterrad zu verlassen (→ Warum wir das Schönheitsideal überwinden müssen). Bist du bereit für ein paar einfallsreiche Ideen für body-positive Weihnachtsgeschenke – vor allem für Plus-Size-Frauen -, die wirklich guttun?
Body-positive Weihnachtsgeschenke unterstützen nicht nur deine Liebsten
Ich habe viele Geschenkideen von kleinen, oft weiblich und/oder queer geführten körperpositiven Unternehmen ausgewählt. Diese sind in den Überschriften mit einem ♥ markiert. Dein Kauf ist dabei mehr als nur Konsum: Du unterstützt sie finanziell und ermutigst sie, ihre wertvolle idealistische und kreative Arbeit für die Body-Positivity-Community fortzuführen.
*Dieser Artikel enthält außerdem gekennzeichnete Affiliate Links. Wenn du über einen solchen Link ein Produkt kaufst, erhält Marshmallow Mädchen eine Provision. Dir entstehen keine zusätzlichen Kosten und dein Einkauf läuft wie gewohnt ab. Der Partnershop setzt ggf. einen Cookie, damit er weiß, dass du von Marshmallow Mädchen kommst. Mit deinem Einkauf über einen Affiliate Link machst du also auch dem body-positiven Projekt Marshmallow Mädchen ein wichtiges Weihnachtsgeschenk!
Übrigens: Weitere weihnachtliche Geschenkideen für mehr Körperliebe findest du bei den Inspirationen für einen body-positiven Adventskalender.
Politischer Schmuck von Topple and Burn: Für eine klare Haltung ♥
Schmuck ist nicht nur Zierde, er kann auch eine Haltung ausdrücken. Das Label Topple and Burn versteht sich daher nicht nur als Schmuckmarke, sondern als politische Kampagne. Hier findest du keine zarten Herzchen, sondern klare Statements gegen das Patriarchat, für Frauenrechte und für körperliche Selbstbestimmung – ganz nach dem Motto „My Body, My Choice“.
Wenn du eine Freundin beschenken möchtest, die ihre Meinung nicht nur sagt, sondern auch gerne trägt, dann ist dieser Schmuck das perfekte Geschenk. Er bestärkt die Trägerin, zu ihren Werten zu stehen und diese selbstbewusst nach außen zu tragen. Denn Body Positivity ist am Ende auch immer politisch und der Kampf gegen Schönheitsideale und Körpernormen fängt unseren Köpfen an (→ Diese Donuts sind body-positiv!)!
→ Stöbere im selbstbewussten Schmucksortiment von Topple and Burn nach körperpositiven Weihnachtsgeschenken
Das 6-Minuten-Tagebuch: Nicht länger als ein weichgekochtes Ei für mehr Selbstliebe
Body Positivity beginnt nicht im Außen, sondern im Inneren. Oft sind es die kleinen täglichen Routinen, die den größten Unterschied machen. Das 6-Minuten-Tagebuch ist ein achtsames Tool, das dich und deine Liebsten dazu anregt, den Fokus auf Dankbarkeit, positive Erlebnisse und die eigene mentale Stärke zu lenken.
Dieses achtsame Geschenk fördert das Selbstwertgefühl auf ganz unaufdringliche Weise. Es geht nicht darum, den Körper zu optimieren, sondern dem Kopf neue Perspektiven zu bieten. Negative Gedankenmuster und Glaubenssätze können auf diese Weise durchbrochen werden (→ Body-positiv leben: Negative Glaubenssätze erkennen und auflösen). So wird Raum frei, sich auf das zu konzentrieren, was am Leben und an der eigenen Persönlichkeit schon längst wunderbar ist. Eine sanfte Übung, um die innere Kritikerin leiser werden zu lassen.
→ Das 6-Minuten Tagebuch – Ein Buch, das dein Leben verändert bei Amazon**
Gymiverse: Freude an körperinkusiver Bewegung verschenken ♥
Sport und Bewegung sind vor allem bei mehrgewichtigen Menschen oft sofort mit dem Gedanken ans Abnehmen verknüpft – gerade auch um den Jahreswechsel. Gymiverse bricht mit diesem toxischen Muster. Das Online-Fitnessstudio ist eine gewichtsinklusive und diskriminierungsfreie Alternative, indem es Freude an der Bewegung und Inklusivität in den Mittelpunkt stellt, ganz ohne Fokus auf Gewichtsverlust (→ 7 Ideen, wie du die Freude an Bewegung (wieder)entdeckst).
Mit einer günstigen Mitgliedschaft schenkst du Zugriff auf über 200 Trainingsvideos, Meditationen und Vorträge, die Körper, Geist und Seele „trainieren“. Yoga, Tanz, Rücken, Hula-Hoop oder Krafttraining, sitzend, stehend oder laufend, unterrichtet von Trainer:innen, die selbst körperneutral und wertfrei arbeiten. Es ist das ideale körperpositive Geschenk, um die Liebe zu den Fähigkeiten des eigenen Körpers und die Freude an Bewegung wiederzuentdecken.
Die Gründerin von Gymiverse – selbst eine dicke Frau – hat Marshmallow Mädchen hier ausführlich erzählt, warum sie Trainerin geworden ist und wie Gymiverse Bewegung für jeden Körper möglich macht.
→ Mit Gymiverse statt Abnehmvorsätzen echte Freude an Bewegung schenken
Das Busen-Puzzle von The Spark Company: Alle Brüste sind gute Brüste ♥
Dieses Busen-Puzzle ist ein feministisches, lustiges und zutiefst körperpositives Geschenk, das alle Brustformen feiert. Es ist also die perfekte Überraschung für alle, die eine Portion Humor mit feministischem Empowerment verbinden wollen. Das hochwertige Puzzle kommt in einem Beutel und zeigt eine Collage von Brüsten in verschiedenen Größen und Formen – ein wunderschönes Plädoyer für Diversität und natürliche Körper (→ Eine Hommage an große Brüste: Werte Dame, Sie sind obenrum obszön!).
Und dazu transportiert es eine wichtige Botschaft: Alle Körper, alle Busen sind normal und schön. Ideal zum Verschenken an die beste Freundin oder die Schwester, die gerade eine Extraportion Körperakzeptanz gebrauchen kann. Übrigens: Jeder Einkauf bei The Spark Company unterstützt Frauen und Mädchen. Das Puzzle ist darüber hinaus ein umweltfreundliches Zero-Waste-Produkt.
→ Verschenke Busen-Body-Positivity mit dem Boobs Jigsaw Puzzle von The Spark Company*
Gutscheine für Mode, die wirklich passt: Freiheit und Spaß an Mode schenken
Was ist ein ganz praktisches Problem vieler Plus-Size-Frauen? Sie finden keine hübsche Kleidung in ihrer Größe. Das führt gleich zu zwei körperfeindlichen Annahmen: Erstens empfinden dicke Frauen ihren Körper als „fehlerhaft“, weil er nicht in Standardgrößen passt; zweitens fühlen sie sich unattraktiv und unwohl, weil sie ihre Persönlichkeit nicht durch Kleidung unterstreichen können.
Deshalb spielt auch Mode für Body Positivity eine wichtige Rolle (→ Wo finde ich schicke Mode in großen Größen?). Mit Gutscheinen für Shops, die Kleidung in der Größe und dem Stil deiner Freundin, Mutter oder Bekannten anbieten, schenkst du also so viel mehr als nur ein Outfit. Du schenkst eine neue Perspektive, Freiheit und ein körperpositives Gefühl! Es ist die Erlaubnis, sich zu kleiden, wie man will, und zwar mit Kleidung, die richtig gut sitzt.
Hier findest du zur Inspiration einige Shops, die Geschenkgutscheine für verschiedene Modestile in großen Größen anbieten:
→ Schenke mit Snag Bucks die perfekte Plus-Size-Mode von Snag bis Größe 66
→ Hier kann die Beschenkte sich mit einem Geschenkgutschein wirklich aussuchen, was sie mag und braucht: umfangreiches Mode-Sortiment bei Baur bis Größe 66*
20% auf Mode, Schuhe & Möbel für Neukund:innen + Gratis-Versand für 1 Jahr mit dem Code 11283, gültig bis 28.02.2026
→ Junge und stylische Mode bis Größe 60 mit einem Asos-Geschenkgutschein verschenken*
→ Geschenkgutschein für Lascana: Verwöhne mit edler Mode und Wäsche bis Größe 58*
15 Euro Rabatt für Neukund:innen (Mindestbestellwert 75 Euro) mit dem Code WELCOME15, gültig bis 31.12.2025
→ Aufregende Reizwäsche zu Weihnachten? Mit einem Geschenkgutschein von Andalous Dessous bis Größe 56 und Cup G*
10% auf alles mit dem Code hallo-andalous, gültig bis 15.01.2026 (Mindestbestellwert 30 Euro)
→ Endlich Stiefel, die passen! Mit einer Geschenkkarte von Tamaris Weitschaftstiefel schenken*
Noch nicht das Richtige dabei? Viel mehr Shops, die echte Plus-Size-Mode anbieten, entdecktst du in Marshmallow Mädchens Mode-Finder. Bastle selbst einen passenden Gutschein und schenke einen Rabattcode aus dem Mode-Finder gleich mit!
Diät-Talk-Bremse: Endlich Ruhe vor Kommentaren beim Weihnachtsessen ♥
Gerade an den Feiertagen und bei Familientreffen kochen die Gespräche über Essen, Kalorien und „gute Vorsätze“ hoch (→ 4 Wege, um Food Shaming am Familientisch zu stoppen). Solche Diät-Gespräche sind für alle anstrengend und für mehrgewichtige Menschen und/oder Personen, die diätfrei leben wollen, nervenaufreibend. Die „Diät-Talk-Bremse“ ist hier das humorvolle und gleichzeitig sinnvolle Anti-Diät-Geschenk.
Das Workbook hilft, solche Situationen besser zu managen, Grenzen zu setzen und die eigene psychische Gesundheit zu schützen. Es ist ein praktischer Leitfaden, um die allgegenwärtige Fat-Shaming- und Diät-Sprache zu erkennen und ihr wirksam zu begegnen (→ Fat Shaming: Smarte Strategien, wie du mit Beleidigungen umgehen kannst). Du schenkst damit ein Stück inneren Frieden und die Kompetenz, sich auch in schwierigen Gesprächssituationen zu verteidigen.
Einen Vorgeschmack auf die hilfreichen Tipps im Workbook liefert Dot von Larger Living mit den Exit-Strategien gegen nervigen Diät-Talk im Marshmallow Blogazine.
→ Mit der „Diät-Talk-Bremse“ ein wirklich sinnvolles Geschenk für den Alltag machen
Ugly Christmas Sweater, aber mit Botschaft: Für festive Rebellion (bis Größe 52) ♥
Wer hat gesagt, dass Rebellion nicht gemütlich sein darf? Gerade an Weihnachten, wenn man mit problematischen Familienmitgliedern aufeinandertrifft und die traditionellen Rollenbilder besonders aufleben, kann der stille, gemütliche Protest hilfreich sein (→ Body Shaming durch Eltern – was tun?). Dieser dicke, kuschelige Weihnachtspullover ist der perfekte Komplize.
Okay, wie viel Spannungen du in der Familie auf dich nehmen willst, bleibt natürlich dir überlassen. Aber dieser Christmas Sweater ist ja auch ein weicher und warmer Begleiter durch die gesamte kalte Jahreszeit.
Den Weihnachtspullover gibt es in verschiedenen Farben bis Größe 52. Jeder Einkauf bei The Spark Company unterstützt Mädchen- und Frauenprojekte.
→ Nieder mit dem Patriarchat – auch und gerade an Weihnachten – mit dem Weihnachtspullover von The Spark Company*
Bonus-Geschenk: Schenke dir selbst und der Community Kraft ♥
Manchmal ist das beste Geschenk, etwas Gutes zu tun. Zum Beispiel einem seltenen sicheren Ort – für dich und Hunderte andere – dabei zu helfen, seine Existenz zu sichern. Wenn du dir, der Community und mir ein besonders wertvolles Geschenk (das nicht viel kostet) machen willst, kannst du Marshmallow Mädchen nachhaltig als Super-Marshmallow unterstützen.
- Die Mission unterstützen (ein Geschenk für alle): Dieses Geschenk ist ein direktes Investment in die body-positive Revolution. Sie hilft, das Marshmallow Blogazine, die Marshmallow Community, den Mode-Finder und die Marshmallow Liebesbriefe für alle kostenlos zugänglich zu machen. Du schenkst also Sichtbarkeit, Sicherheit und Solidarität für die gesamte Community.
- Deine Dankeschöns (ein Geschenk für dich): Als Super-Marshmallow erhältst du exklusive Inhalte – zum Beispiel die revolutionären Mampfschriften -, intime Einblicke hinter die Kulissen und bist immer die Erste, die von neuen Projekten erfährt.
- Flexibilität und Geste (ein Geschenk für Freund:innen): Du kannst selbst Super-Marshmallow werden oder eine Freundin zum Super-Marshmallow machen, die eine Extraportion Körperakzeptanz gebrauchen kann. Das Ganze ist sicher, einfach, jederzeit kündbar – günstig und doch unbezahlbar.
Marshmallow Mädchen ist von der Community für die Community. Warum es essenziell ist, dass du das Projekt unterstützt, kannst du hier noch einmal ganz genau nachlesen.
→ Marshmallow Mädchen als Super-Marshmallow unterstützen und exklusive Dankeschöns abholen
Körperakzeptanz statt Optimierung: Wie du mit body-positiven Weihnachtsgeschenken wirklich etwas verändern kannst
Während die Welt um uns herum im Dezember oft lauter wird mit Botschaften von Diäten und Selbstoptimierung (→ 6 body-positive Vorsätze (und keine Diät!)), kann die bewusste Wahl eines körperpositiven Weihnachtsgeschenk eine vielleicht kleine, aber sehr wichtige Botschaft senden: „Du bist genug. Ich sehe dich und feiere dich, so wie du bist.“
Gerade mit dem Ausblick auf eventuell unangenehme Familienzusammenkünfte, Stress rund um deftiges Essen und den „Diät-Januar“ kannst du dich entscheiden, einer Person, die damit brechen möchte (das kannst auch du selbst sein!), ein Geschenk für Körperliebe zu machen, das nachhaltig Wirkung zeigt. Lass uns also gemeinsam dafür sorgen, dass diese Feiertage ein bisschen mehr von Akzeptanz, Freude und body-positivem, selbstfürsorglichem Verhalten geprägt sind (→ Das große body-positive Jahreshoroskop 2024).
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Titelfoto: Natalia Blauth
Foto Topple and Burn: eigenes Foto von privat erworbenem Produkt
Foto Gymiverse: Gymiverse
Foto Busen-Puzzle: The Spark Company
Foto Diät-Talk-Bremse: Larger Living
Foto Christmas Sweater: The Spark Company
zuletzt aktualisiert am: 19.11.2025
