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Vor allem im Sommer kann es schnell passieren: Die Innenseiten der Oberschenkel oder der Bereich zwischen den Pobacken ist wundgerieben – du hast dir einen „Wolf“ gelaufen. Diese entzündliche Veränderung der Haut ist äußerst unangenehm. Doch es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Marshmallow Mädchen stellt dir 10 Mittel vor, die helfen können, wenn die Oberschenkel wund sind.
Dass die Innenseiten der Oberschenkel aneinanderreiben – man nennt es auch Chafing, Chub-rub, Hautwolf oder medizinisch: Intertrigo -, ist nicht allein ein Problem mehrgewichtiger Frauen (→ Nützliche Problemlöser fürs dicke Leben). Während sich bei Männern das Speicherfett eher im Bauchraum ansiedelt, legt es sich bei Frauen an Oberschenkeln und Po ab. Oftmals Folge: An diesen Stellen reibt die Haut aneinander und wird wund (→ Die ultimativen Hilfsmittel gegen aneinanderreibende Oberschenkel).
Was also tun, wenn die Oberschenkel wundgescheuert sind? Marshmallow Mädchen stellt dir zehn Hilfsmittel zur Linderung und schnellen Heilung von wunden Hautstellen an den Oberschenkelinnenseiten und zwischen den Gesäßbacken vor.
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1. Sofortmaßnahmen: Weiteres Scheuern vehindern und trockenlegen
Eine Intertrigo, also der berühmt-berüchtigte „Wolf“, ist eine Entzündung der Haut. Solange diese nur oberflächlich ist, kannst du sie mit Hausmitteln selbst behandeln; liegt die Entzündung jedoch bereits tiefer, bilden sich Bläschen oder sehr starke Schmerzen, ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen (→ Intertrigo: So verhinderst du wunde Hautfalten).
Wenn deine Oberschenkel wund sind, ist es zunächst wichtig, dass du weiteres Reiben verhinderst, damit der Heilungsprozess beginnen kann. Du solltest die entzündeten Stellen also schützen, indem du zum Beispiel (atmungsaktive) Kleidung trägst. Befindet sich die wunde Stelle dort, wo normalerweise die Bündchen deines Höschens aufliegen, solltest du entweder vorerst auf den Schlüpfer verzichten oder dich für einen anderen Schnitt, zum Beispiel Boxershorts, entscheiden, damit du die Verletzung nicht immer wieder reizt. Auch eine Mullbinde oder Stoffbinde zwischen Kleidung und Haut kann helfen.
In einem zweiten Schritt solltest du die entzündeten Stellen reinigen und gut trocknen, eventuell auch mit einem Föhn (nicht zu heiß). Das ist einerseits für die Heilung förderlich, andererseits verschafft es dir auch sofortige Linderung, denn wenn erneut Schweiß an die wundgescheuerten Stellen gerät, beginnen sie zu brennen. Trag anschließend am besten natürliche Materialien oder spezielle atmungsaktive Sportbekleidung. Alle anderen synthetischen Stoffe lassen kaum Luft durch und führen dazu, dass du vermehrt schwitzt.
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2. Babypuder gegen wunde Oberschenkel – trocknet und heilt
Um die wunden Hautstellen trockenzuhalten, kannst du Babypuder verwenden. Die meisten dieser Puder sind auf Talkum-Basis (es gibt aber auch talkumfreie Alternativen). Dieses Mineralpulver saugt Feuchtigkeit auf und lindert so Entzündungen. Babypuder sind meist besonders schonend hergestellt und verzichten auf Zusatzstoffe und Parfüme.
Wende Babypuder allerdings nicht auf nässenden Wunden an; der Puder kann verklumpen und die Entzündung so noch verschlimmern. Sprüh- oder Flüssig-Puder lassen sich auch an schwierig zu erreichenden Stellen gut anbringen.
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3. Zinksalbe gegen wunde Oberschenkel – fördert die Heilung
Zinksalbe wird seit langer Zeit als Wundbehandlungsmittel genutzt. Sie ist günstig und meistens frei von Zusatzstoffen. Das in der Zinksalbe enthaltene Zinkoxid hat eine desinfizierende, trocknende und wundheilungsfördernde Wirkung. Zinksalbe kannst du bei wunden Oberschenkeln nutzen, wenn die entzündete Hautstelle weder nässend noch offen ist.
Die Salbe zieht nicht in die Haut ein, sondern legt sich schützend über die wunde Stelle. Da Zinksalbe Flecken in der Kleidung hinterlassen kann, solltest du die betroffene Stelle abdecken, zum Beispiel mit Mull oder Toilettenpapier.
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4. Heilsalben gegen wunde Oberschenkel – gegen Entzündungen
In der Marshmallow Community werden vor allem Heilsalben empfohlen, wenn die Oberschenkel wundgescheuert sind. Sie wirken gegen Entzündungen und Wundsein. Das beliebteste Präparat, Multilind, enthält neben Zinkoxid auch Nystatin. Durch diesen Wirkstoff können zusätzlich Pilzinfektionen, die bei wunden Hautstellen verhältnismäßig oft auftreten, behandelt werden.
Heilsalben kannst du auch zur Vorbeugung von Intertrigo und Pilzbefall nutzen.
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5. Aloe-vera-Gel, um wunde Oberschenkel zu heilen – kühlt und heilt
Die Blätter der Aloe-Pflanze sind mit einer gelartigen Substanz gefüllt, die der Pflanze als Wasserspeicher dient. In der Kosmetik wird das Gel deshalb gerne als Feuchtigkeitspflege eingesetzt. Dieses Gel hat darüber hinaus auch kühlende, entzündungshemmende und wundheilende Eigenschaften, die du nutzen kannst, wenn deine Oberschenkel wund sind.
Dafür kannst du die Blätter einer Aloe-Pflanze aufschneiden und das Gel direkt auf die Wunde geben. Aloe-vera-Gel gibt es aber auch in guter Bio-Qualität zu kaufen:
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6. Babywundcreme (Windelcreme) gegen wunde Oberschenkel – hypoallergen und heilend
Ein besonderer Tipp gegen wundgescheuerte Oberschenkel sind Babywundcremes, denn auch Babys kennen wunde Stellen – vor allem am Po, die sogenannte Windeldermatitis. Sie entsteht ähnlich wie unser „Wolf“ durch Feuchtigkeit und Reibung – und wird auch ähnlich behandelt: Zunächst muss die Stelle gereinigt und dann getrocknet werden. Anschließend trägt man die Wundschutzcreme dünn auf. Was für Babys Po gut ist, kann für deinen ja nicht schlecht sein.
Achte darauf, dass du eine Babywundcreme ohne Parfüm wählst, wenn du einen Hautwolf zwischen den Oberschenkeln oder Gesäßbacken damit behandeln willst.
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7. Kokosöl gegen wunde Oberschenkel – günstig und kühlend
Kokosöl kannst du sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung wunder Oberschenkel nutzen. Es ist feuchtigkeitsspendend und hat einen kühlenden Effekt. Da es kaum in die Haut einzieht, bildet es einen Schutzfilm, der weitere Reibung verhindert, kann aber auch Flecken in Kleidung verursachen.
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8. Brustwarzensalbe gegen wunde Oberschenkel – extra sanft und heilend
Brustwarzensalbe ist ein weiterer Geheimtipp, wenn die Oberschenkel wund sind. Eigentlich werden solche Salben vor allem während des Stillens genutzt, da es dabei zu sehr unangenehmen kleinen Rissen an den Brustwarzen kommen kann. Brustwarzensalbe, die meist aus Lanolin (Wollfett) und anderen Ölen hergestellt wird, unterstützt die Heilung und sorgt zum Beispiel mit Vitamin E dafür, dass die Haut wieder schön geschmeidig wird.
Ein weiterer Vorteil von Brustwarzencremes ist, dass sie nur natürliche und unschädliche Stoffe enthalten. Babys können sogar wieder zum Stillen angesetzt werden, ohne die Creme vorher abwaschen zu müssen.
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9. Sitzbäder gegen wunde Oberschenkel – wohltuend und entzündungshemmend
Sitzbäder sind vor allem dann hilfreich und schnell lindernd, wenn dein „Wolf“ an besonders heimtückischen Stellen sitzt, etwa zwischen den Pobacken oder dort, wo die Bündchen deiner Unterwäsche aufliegen. Ein Sitzbad kannst du in der Wanne oder einer größeren Schüssel machen.
Fülle dafür angenehm warmes Wasser so ein, dass du dich bequem hineinsetzen kannst und die verletzten Stellen bedeckt sind. Besonders geeignet bei Wundsein ist ein Sitzbad mit entzündungshemmendem Kamillensud (dafür Kamille aufkochen und zehn Minuten ziehen lassen) oder auch Eichenrindenextrakt.
Du kannst dem Wasser auch Kaliumpermanganat zusetzen, vor allem wenn die Entzündung nässend ist. (Achtung! Färbt Wanne, Haut und Nägel. Vorher genau über die Handhabung informieren [Link zu Chemie.de].) Kaliumpermanganat, das zum Beispiel auch in Deos Verwendung findet, wirkt stark austrocknend, weshalb du dich nach dem Bad gut eincremen solltest.
Darüber hinaus gibt es spezielle Zusätze für (Sitz-)Bäder zu kaufen, die gegen Wundsein und Entzündungen helfen:
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10. Vorbeugen, um wunde Oberschenkel zu verhindern
Am besten ist es natürlich, wenn die Oberschenkelinnenseiten und der Po sich erst gar nicht wundreiben. Es gibt zahlreiche textile und kosmetische Hilfsmittel, die den „Wolf“ sicher verhindern können (→ Die ultimativen Hilfsmittel gegen aneinanderreibende Oberschenkel). Wahrscheinlich musst du etwas herumprobieren, bis du das für dich passende Mittel gefunden hast, aber dann steht kurzen Hosen, Kleidern und Röcken nichts mehr im Weg (→ Wo finde ich schicke Mode in großen Größen?).
Marshmallow Mädchen hat für dich die besten Tipps, Tricks und Hilfsmittel gegen reibende Oberschenkel recherchiert:
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Titelfoto: Amador Loureiro
zuletzt aktualisiert am: 25.08.2023
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