Vor mittlerweile vielen Jahren habe ich meine Waage in den Keller verbannt. Sie hat mir einfach zu oft den Start in den Tag verhagelt. Dass es auch ohne das tägliche Wiegen geht – und dass dieser Schritt sogar ein wertvoller Wegweiser zu mehr Körperakzeptanz sein kann -, möchte ich heute mit dir teilen.
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Viele Menschen empfinden den Start in den Tag als negativ, wenn sie sich gewogen haben; diese Zahl beeinflusst ihre Stimmung erheblich.
- Ohne Waage lernst du, deinen Wert unabhängig von deinem Gewicht zu definieren und Körperakzeptanz zu entwickeln.
- Das Wegwerfen der Waage ist ein bewusster Schritt zur Förderung deines Wohlbefindens.
- Die Entscheidung, die Waage wegzuwerfen, ermöglicht dir mehr Freiheit und Souveränität im Leben.
Warum wir Angst haben, die Waage loszulassen
Ich sehe dich in Gedanken schon kopfschüttelnd vor mir, weil du dir ein Leben ohne Waage einfach nicht vorstellen kannst. Gerade mehrgewichtige Menschen haben oft Angst, ohne das Wiegen die „Kontrolle“ über ihr Gewicht zu verlieren.
Aber an wie viele angenehme Erfahrungen mit deiner Waage kannst du dich gerade erinnern? Mir hat sie mehr schlechte als gute Gefühle gegeben und mich an mir selbst zweifeln lassen (→ Macht Abnehmen dich glücklicher?). Die Waage aufzugeben war für mich ein großer Schritt dahin, mich selbst zu akzeptieren (→ Wie Body Positivity mein Leben verändert hat). Ich fühle mich jetzt nicht nur wertvoll und liebenswert, wenn ich weniger als X Kilo wiege.
Übrigens: Seit ich keine Waage mehr habe, habe ich nicht zugenommen (→ Ich will nicht abnehmen). Das einzige, das zugenommen hat, sind meine Lebensfreude und mein Selbstwertgefühl. Entdecke hier also drei sehr gute Gründe, warum du deine Waage wegwerfen solltest.
1. Deine Waage versaut dir den Tag = Waage wegschmeißen
Hast du morgens schon mal auf der Waage gestanden und der ganze Tag war im Eimer? Du hast zugenommen und bist niedergeschlagen. Du machst dir selbst Vorwürfe, fühlst dich wertlos und inkonsequent (→ Body-positiv leben: Negative Glaubenssätze erkennen und auflösen).
Betrachten wir diese Situation einmal objektiv: Was hast du zugenommen? 200 Gramm, 1 Kilo? Das fällt niemandem auf; es ist von außen nicht sichtbar. Das sind Schwankungen, die du innerhalb eines Tages durchmachst – nur: Da merkst du es nicht, weil dich gerade keine Waage bewertet.
Dennoch bist du so fixiert auf eine Zahl, dass sie dir den ganzen Tag versauen kann. Sie gibt dir das Gefühl, klein und unzulänglich zu sein. Sie macht im schlimmsten Fall, dass du dich und deinen Körper hasst. Das sind alles Gründe, warum du die Waage wegwerfen solltest. Verbann sie auf den Müll oder stell sie in den Keller, wenn du dich noch nicht komplett von ihr lösen willst. Lass dir von diesem Mistding nie wieder deine Laune verderben!
2. Deine Waage kann deinen Wert nicht wiegen = Waage wegschmeißen
Nicht nur deine Laune kann unter der Waage leiden, mitunter diktiert sie sogar dein ganzes Selbstwertgefühl. Hast du abgenommen, bist du mehr wert, voller Zuversicht und Selbstvertrauen. Zeigt die Waage jedoch eine Zunahme, fühlst du dich plötzlich wertlos, hast kein Selbstvertrauen mehr und möchtest dich nur noch verkriechen.
Die Waage gaukelt dir vor, sie könne etwas messen, über das sie eigentlich keine Macht haben sollte: deinen Selbstwert. Das einzige, was deine Waage messen kann, ist Körpergewicht (und das auch nicht immer so genau, vor allem Waagen mit Körperfettanalyse [Link zu Stiftung Warentest]). Sie gibt weder Auskunft über deine Figur, deine Gesundheit, deinen Lebensstil, deinen Charakter, warum deine Freunde dich mögen, noch darüber, wie gut du in den Dingen bist, die du machst (→ Risikofaktor Übergewicht? Macht Mehrgewicht krank?).
Deshalb sollte sie auch keinen Einfluss auf deinen Selbstwert haben. Du bist kein schlechterer Mensch, wenn du zugenommen hast. Das Gefühl für deinen eigenen Wert kommt aus dir und hat nichts mit deinem Gewicht zu tun (→ Selbstwertgefühl stärken bei Übergewicht – 3 Tipps). Wenn deine Waage dich daran hindert, deinen Selbstwert von deinem Gewicht abzukoppeln, dann koppel die Waage ab – und zwar in den Müll.
3. Mehr Körperakzeptanz ohne Waage = Waage wegschmeißen
Stell dir vor, deine beste Freundin stände jeden Morgen mit dir im Bad – du bist nackig und warst natürlich schon auf dem Klo, um jedes unnütze Gramm loszuwerden – und sagt zu dir: „Heute bist du mir zu fett, da mag ich dich nicht. Nimm erstmal ab, so will ich mich nicht mit dir blicken lassen. Du hast meine Freundschaft nicht verdient, weil du zu viel wiegst.“
Würdest du so eine Freundin in deinem Leben akzeptieren? Wahrscheinlich nicht. Hoffentlich nicht!
Dennoch bist genau du dir diese Freundin, wenn du dir von der Waage diktieren lässt, wie viel oder wenig (Selbst)Respekt du heute verdienst (→ Sei lieb zu dir!). Sobald die Waage nicht mehr bestimmt, wie wertvoll du bist, kannst du dich auf die Dinge konzentrieren, die dich wirklich ausmachen. Du wirst lernen, dass all die guten und spannenden Eigenschaften, die aus dir dich machen, dieses magische und großartige Wesen, völlig unabhängig von deinem Gewicht existieren (→ Wenn du deinen Körper nicht lieben kannst).
Wirf deine Waage weg und hol dir deine Freiheit zurück
Wenn du dich derzeit noch stark über die Zahl auf der Waage definierst, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Ergebnis jahrelanger Konditionierung durch ein System, das von unserer Unsicherheit profitiert (→ Was ist Diätkultur?). Doch du kannst aus diesem Bewertungssystem jederzeit aussteigen – heute noch.
Die Entsorgung deiner Waage ist mehr als nur das Entfernen eines technischen Geräts. Es ist ein bewusster Schritt, um Platz zu schaffen: für ein Wohlbefinden, das nicht an Kilos geknüpft ist, und für eine Körperakzeptanz, die dich atmen lässt.
Vielleicht wird diese Entscheidung für dich – ähnlich wie für mich – ein großer Schritt auf deinem Weg zu mehr Souveränität. Denn am Ende des Tages ist deine Lebenszeit viel zu kostbar, um sie von einer digitalen Anzeige stehlen zu lassen (→ Wie ich lernte, dick und selbstbewusst zu sein).
War das hilfreich?
Wenn du meine Arbeit schätzt, kannst du mich mit einem einmaligen Dankeschön oder als Super-Marshmallow unterstützen. Als Dankeschön liest du neue spannende Artikel als Erste, bekommst die revolutionären Marshmallow Mampfschriften und exklusive Q&As. Klick hier für mehr Infos >
Titelfoto: Body Liberation Photos
